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找出使用大脑的最佳时间,形成用大脑保护和强化大脑的“三重效应” 吉鑫科技股票

时间:2021-03-14 22:57:57作者:佚名

原标题:找出用脑的最佳时机,形成用脑护脑、健脑的“三重效应”

找出你的“最佳用脑时间”,这个时候用脑,并使之固定下来。这种“经常用脑”,就是每天在固定的时间学习、思考、钻研问题。时间久了,就会形成“动态刻板印象”。

“动态刻板印象”有两个特点,即适应性和可预测性。此时此刻,大脑“自动”兴奋,大脑各区域之间的联系得到加强,你就准备好“满足”你的大脑(可预测性),使用大脑时的能量消耗最少,每个区域的连锁反应最灵敏迅速(适应性),这样大脑才能得到利用、保护和加强

运用这个规律,效果会特别好,从而形成自己的“创作高潮”、“思维高潮”、“记忆高潮”、“联想、综合高潮”、“灵感涌现”等动态刻板印象。

除此之外,还有一天中最值得记住的时间。如果你定期记住这个时间,就能形成动态刻板印象,就能强身健体,延年益寿。记忆的最佳时刻因人而异,需要自我发现和应用。

但也有一般规律可循。就人群而言,一天有四次记忆高潮。你可以通过自己的练习来验证它们,形成自己的记忆习惯,这样就可以在同一时间记住和记住更多的内容。这不是意味着延长寿命吗?四个记忆高潮是:

早上起床后的一段时间

在一夜的睡眠中,大脑已经完成了对前一天获取的信息的分类、编码、定位和存储。此时由于摄入的信息已经被加工,没有受到之前记忆材料的干扰(称为“主动抑制”),记忆会很深,印象会很清晰。

上午8~10点

起床后经过几个小时的轻微活动,大脑达到“两小时兴奋周期”的高潮,此时人的精力达到旺盛期,因此处理记忆材料的效率高,记忆量大。

晚上8~10点

这是一天中最好的记忆时间,这是由大脑的智力节律决定的,并且已经在很多现场测试中得到证实,可以称之为一天中记忆的“黄金时间”。遗憾的是,由于对生物钟的运行规律普遍缺乏了解,所以普遍被忽视和不使用。

人们通常认为饭后的一段时间是散步、休息、做家务或与家人团聚的时间,而不是开动脑筋,成为“世界性的浪费”。

睡前1~2小时

这时,背完之后,我就睡着了,大脑不再摄取新的信息,所以没有来自下面记忆材料的干扰(称为“后向抑制”或“后向抑制”),记忆很容易保存。另外,在睡眠期间,大脑仍然在编码、排序、定位和存储信息,有利于记忆的保存,而且由于存储定位准确,也有利于以后记忆的提取。

虽然以上四个最好的记忆瞬间因人而异,有强有弱,但几乎每个人都会出现。在这些记忆最好的时刻,记忆性强的内容,比如外来词、背诵文章、法律条文等。,可以提高效率。

情形

例子

有一个教授有很多英语单词,像一本“活字典”,他的自我陈述是由于他每天晚上睡觉前的记忆(他的枕头上有一本新的单词书,他记住后就睡着了,这帮助他入睡,成为他的催眠方法)。因为符合大脑节奏,所以按时将大脑的节奏协调到全身,有利于大脑运动,保护大脑,有利于健康长寿。

记忆是“长寿之本”,

那么就是“智力的基础”。

内容来源:人民卫生出版社出版的《献给21世纪的人们——科学的生活方式习惯与健康》

作者:宋伟敏

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