很多人都听说喝牛奶会胖，为了减肥甚至放弃了这种营养丰富的饮品。但是，喝牛奶真的会导致体重增加吗？
其实，喝牛奶并不会直接导致体重增加。事实上，牛奶含有高质量的蛋白质和钙，能够让你更加饱腹，进而控制食欲。在牛奶中含有的钙和其他营养成分也能帮助身体更好的代谢，防止肥胖的发生。
当然，喝牛奶不能无节制的饮用。如果你每天饮用大量的全脂牛奶，加上食物摄取量过大，那么体重自然会慢慢增加。因此，适量喝牛奶是非常有必要的。建议每天饮用300-500毫升不含脂肪的牛奶，就可以满足身体的需要了。此外，还要注意和牛奶搭配的食物是否合理，控制总能量的摄入。